Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nói thật chứ tập natural thì mỗi tuần tập 4~5 ngày là dc, chứ cơ thể nó chẳng hồi phục kịp đâu.

Lưng, ngực,chân,tay là đủ 4 ngày, tay hồi phục nhanh thì thêm 1 ngày nữa là 5. Chứ 1 tuần mà làm hẳn 2 buổi tập chân thì là thừa, vì chắc chắn là cái buổi chân thứ 2 trong tuần nó chưa hồi phục kịp, tập tiếp cũng như không.

Muốn biết có hồi phục hay chưa thì dễ lắm, buổi thứ 2 trong tuần tập cùng nhóm cơ đó mà tập không nặng dc như buổi đầu thì là chưa hồi phục xong. Còn nếu vẫn tập nặng dc như buổi đầu thì buổi đầu tập vẫn còn chưa nghiêm túc đâu.

 

4 buổi 1 tuần thoy