Congthuong - Bớt kệch cỡm lại, thưa những ‘chiến thần’ livestream!

tuỳ mập chứ , nhẹ nhàng vừa sức vẫn dc mà

chứ cỡ 1/2 thăng Nhân mà chơi chạy bộ liền thì thôi , bác sĩ ngồi count down dây nào đi trước

 

Toàn tư vấn giảm cân tào lao, không kiến thức, không khoa học, chỉ bậy bạ vậy là hại người ta

Phải cầm 10 tỷ qua phân bao lỏng để bye béo mới đúng nhá

 

Cá nhân mình thời 98kg thì chạy bộ và đạp xe đối với mình là bình thường . Một phần là thời trẻ chơi thể thao nhiều nên cũng chịu được và một phần là mình chơi theo kiểu vui khoẻ không phải đua thành tích nên thấy khá tốt cho việc giảm cân.

 

mà nhìn mấy em nhỏ tập gym giảm cân thích thật, tuổi trẻ trao đổi chất ngon hơn các bô lão gvn đã già, với lại hay tuổi già hay ăn nhậu, linh tinh gia đình thì cố gắng phải gấp lần mấy em trẻ mới tạm được

 

Thoa kem giảm mỡ bụng, ăn xịt tương ớt bye béo là sure kèo giảm cân y như y khoa

 

Bỏ rượu bỏ thuốc lá dần đi fen.

Mình giờ chỉ uống rượu nếu cần xã giao chứ ko nhậu ghiền nữa.

 

thật ra uống bia mới tích mỡ bụng ghê, chứ uống rượu thì chỉ nhanh... suy gan thôi

 

calo trong rượu thường là gấp đôi beer đó, nhưng mà uống rượu chẳng ai uống dc nhiều cả. Chứ beer thì tụi nó nốc cả thùng, nên mấy thằng uống beer mập hơn rượu nhiều lắm.

 

Đối với những người mới mà còn mập thì bỏ qua vụ hại khớp, chạy bộ khá tốn sức, dễ nản, thăng tiến chậm, đi bộ dốc là bài tối ưu nhất trong các bài luôn, đốt calo x1,5 lần chạy bộ mà tốn ít sức hơn, nhiều khi lên máy bật tin tức, nghe vài bài nhạc là đã thấy 30p trôi qua rất nhẹ nhàng

Thêm đc 1 buổi tập kháng lực tầm 1h đến 1h30p nữa càng tốt, tập kháng lực vừa tăng cơ, vừa giúp body đẹp, mà tăng cơ nó lại đốt mỡ thụ động, 1 công đôi việc

 

1 lon bia cỡ 144 calo, nốc cỡ chục lon 1440 calo cmnr , thêm mồi miếc bia thường chiên xào , ăn nhiều vào nó lên lắm, nhậu nhiều thì thôi khỏi nói, uống bia ăn nhiều mới đã nên nó mập
tui cũng uống nhiều, nhưng chọn mồi heo thì tí, ngày đó ăn ít lại dành cho buổi bia, mấy ngày sau cày tập thể dục thâm hụt thì cũng ko mập lên mấy

 

May trong ngành có kỳ kiểm tra rèn luyện thể lực hàng năm, nên có mục tiêu rèn luyện để cân nặng luôn ở mức ổn định . Chứ k thì cũng lười lắm

 

mỡ nào chuyển hóa được thành cơ vậy bác
Xin chỉ giáo

 

Hóng sang nhượng lại 1 chẹo. Giờ lười ra đường đạp xe quá

 

Rượu thì trc mỗi ngày mình làm 2 3 shot whisky hoặc cognac, giờ bớt rồi 1 tuần 1 2 shot thôi, còn thuốc lá thì bỏ hẳn r

 

ui tưởng uống rượu quê, chứ rượu tây thì có mấy thằng tây nào uống chết vì suy gan đâu

vn uống rượu nhanh hẹo là vì rượu giả nhiều, uống toàn cồn mà

 

Dạ em chào cán bộ ạ

 

https://vt.tiktok.com/ZSrHXxXYr/
ĩ mẹ cái mặt loz trả lời đúng kiểu mất dạy vô học lý sự cùn như mấy loz xe ôm bến xe, cho đi 30 năm đi cho bớt ngu.

 

tháng 4 này thấy bảo dập mạnh đám shittoker

 

Mập dit thì đi bơi lội giảm calo rồi siết lại khẩu phần ăn. Nếu ko có đk thuê coach riêng

Vì bơi lội ko gây ra chấn thương cơ cho người béo phì vốn dĩ phần thân trên quá nặng

10 ông bác sĩ thì khéo 10 ông khuyên các mập dit đi bơi

 

Ý sinh liếu thì gặp Tuấn Hưng.