trong đây ít người up progress wa nhỉ... giấu hàng à ? cứ 3 4 tháng thì cũng fai up hình cho anh em ngắm trym chứ :D
móa clip bác trên post là thật à ... trâu vãi đái.. xem mà thốn cả người ... chắc fai tập cơ này luôn wa haha
ông hơn dc bạn trai của hyori điểm nào up tấm hình lên fat thử xem mà dzam chê người ta :D ... trai tài gái sắc ... :) tui ghét nhất mấy người...
chuẩn ko cần chỉnh... supplement chỉ là phụ trợ... thức ăn tự nhiên vẫn tốt hơn .... hôm nào tớ ngủ 5 6 tiếng cũng thấy mệt lòi ra...
à có ai rành về cooking oil ko nhỉ ... loại nào good cho cooking nhỉ.. mình google mà website này nói loại này tốt wa website khác thì nó lại nói...
white rice chứa fast digesting carb giúp bác có năng lượng liền... brown rice, yam(sweet potatoes) .... theo tớ thì tốt hơn vì nó chứa slow...
ít nhiều gì bác cứ tính ra cơ thể bác cần bao nhiêu carb, thì 1 ngày ăn đủ bao nhiêu đó thì thôi, bây giờ bác ko tính ra cơ thể cần bao nhiêu mà...
hix thoi gian qua nhanh thât... mới đây đã tập dc 5 tháng rồi, lên dc gần 25 lbs 11 kg, bây giờ nặng khoảng 144 lbs 65 kg... big improvement đối...
chân đâu? sao toàn upper body thế ?
bác ấy đang trong wa trình bulk up mà bác kiu ko ăn sáng ? cái bao tử nó chỉ tiêu dc bao nhiêu đó protein trong 1 khoảng thời gian, bác ko chia...
cardio thì tớ tịt, chả có tí kiến thức gì về nó cả, tập dc 5 tháng rồi mà chưa có ngày nào tớ leo lên treadmill :D ... theo như tớ thấy thì chế...
tùy theo bác clean bulk hay dirty bulk... khuyên bác nên theo chế độ clean bulk, khỏi tập cardio... tui từ hồi tập tới giờ chưa có ngày nào tập...
bác ây có up vài tấm hình trang trc rồi đấy
body fat bác khoimad làm gì mà 10% dc ... chắc tính sai rồi... người bác ít nhất cũng fai 17% body fat
gary theo kiểu manly gentleman, tướng tá ngon lành, ko lực sĩ như KJK nhưng mà cơ thể cũng thuộc dạng van dong vien ... hỏi sao khối em khách...
ráng tập lại cho đều... tuần 5 ngày đủ rồi... chơi chi 6 ngày rồi mệt người >>> làm biếng >>> nghỉ ... nghỉ 2 ngày cho co thể lấy lại sức... cái...
có khi nào ăn thiếu carb? trong wa trình bulk up thì carb rất wan trọng... ko nạp đủ carb thì có dư protein nó cũng ko build muscle nhiu đâu.......
mình cung bị bênh địch ngày đêm... 1 ngày làm ko bit bao nhiu phat haha chụp tấm hình xem thử
mấy thằng não cạn này chắc cũng đek biet tieng anh đâu mà bác mất công show cho nó xem lol thay vì chứng minh thì bác hãy hỏi ngc lại bắt nó chứng...
tùy loại thôi... loại tớ uống nó ghi là trc khi tập 30 phút ...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
