Mấy thằng cha trong phòng tạ chuyên kể 3 cái chuyện gái gú trong phòng tạ với 1 cái giọng hài ko dỡ đc mỗi lần mình tập "...
1 tuần tập 6 ngày mỗi ngày 45ph~1h15ph tùy bài. Ngực cũng là 1 nhóm cơ như các nhóm khác thôi đâu cần chú trọng vậy? thấy chú...
1 tháng bị tạ đè 3 lần =)) trong khi 1 tuần tập ngực có 1 lần riết mấy cha kia thấy mình tập sợ quá tới turn cuối là "thôi...
Lunges thì ko có chơi chứ Legs press thì hơi bị trâu đấy.. bữa zờ chơi nổi 140kg rồi :D
E hèm sắp tới mình cũng phải chạy bộ.. chắc ngày 20 cây
Whey have u gon, trouble is friend remix :)) giật giật tưng tưng cho nó bớt đau. Phòng tui tập sáng tự bắt nhạc bữa cha kia vô trước...
56kg là thiếu kg trầm trọng nhé bulk lên đi.. tầm 60+ đi nét mà nhỏ quá nhìn cũng chả ra gì đâu bự lên trước tính sau :). Hồi...
Thật là kinh khủng.. da con cá sấu này đạn bắn vào nó bounce hết. 2h bắn thì cá voi cũng chết chứ đừng nói cá sấu.
Thật sự... nếu ko có cơ mà 1.77 80kg thì cái bụng cũng bự chảng tay chân toàn mỡ ko... còn ông là 1 đống cơ hòa trộn với mỡ..
Thoi để nhét thêm cái Single Arm Dumbbell Rows ... vào còn cái Deadlift... mình ứ dám tập :(
Đang thôi để thêm bài lưng... dạo này ăn như hạm thật mới quây qua lại 65kg bà rồi, tuần rồi lên bà nó 2kg..đang suy nghĩ có nên...
Lịch cũng same same tui mà hình như tui bỏ phần tập lưng rồi...>.<"
R.I.P ra đi thanh thảng nhé anh......
Mình tập thể hình.. nghĩa là tập sao cho đẹp cho cơ thể hài hòa thôi.. chỉ mang tiêu chí tập hết sức và tập đúng động tác là...
Nhìn mức tạ của bạn thì theo mình bạn tập cũng khá lâu rồi .. còn đều chỉnh thì cho xin 1 pic đi a e còn nhận xét đc. Còn bài...
Vừa xong bữa sáng đây 8 cái xúc xích 1/4 cái bánh trung thu 1 ly whey... nghĩ 10ph rồi đi tập :D Mỗi người có 1 mục đích thôi có...
Thật ra tui thấy trước khi tập cũng ko cần load nhiều lắm chủ yếu đủ để bụng ko kêu thôi sau khi tập load tốt hơn :D
Tại vì cơ chân ông xài nhiều hơn tay.. tui cũng vậy đùi gánh tạ ~90kg nổi chử đẩy ngực thì.... 60kg là bắt đầu ko đúng động...
Sắp tới là 1 kỷ nguyên game fair for all =))
Giỡn hoài ông... cái ngực của ông chơi 2 củ 25 kg họa mai nó mới tới 18kg là cỡ tui nè :))... ---------- Post added at 16:29...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
