chơi đc tốt 30charrrrrrrrrrrrrrr
mình muốn mông đùi to ra mà đêk đc, buồn vãi
hình body cậu cơ :)) chơi Fly nếu ngực chưa dày sẽ bị tách ngực ở giữa ra, ko đẹp
ko nên chơi bài fly nhé. Mà nói chung là cho cái hình dễ tư vấn hơn
chưa hiểu là lệch ntn. Lệch vì to nhỏ khác nhau hay vị trí nó lệch, có hình vẫn hơn :D. Bên nào bé thì kê thêm quyển sách dày rồi hít đất
Leg + Abs luôn đi, Back riêng shoulder riêng
800m mà đã mệt á =.=. Thế thì cố gắng dành 1,2 ngày riêng ra chạy, hoặc chạy sau tập, chạy đến khi hết hơi thì thôi. Khi chạy thì phần vai cũng...
Nên chạy bộ sau khi tập, và cách ngày tập chân ra (nếu khỏe thì vô tư :D)
Stiff phải thẳng lưng chứ :-?, nó cũng cần lưng dưới phải khỏe nữa www.youtube.com/watch?v=SqoJ9jNjM8E Với mình thì tầm 30kg là thấy căng lắm rồi....
1 là Deadlift thường (co đầu gối, gập chân), ăn vào lưng dưới. 1 là Stiff Leg Deadlift (thẳng chân) ăn vào đùi sau, căng đét.
^ vãi, tập vài năm mà chưa lên đc 1 kg thì quá bằng đi bộ à =.= thử ăn theo kiểu vét sạch nồi, ko để thừa thứ gì trong 1 bữa xem sao :-?
muốn béo mỡ thì ăn ko tập, lên 1 kg mỡ là to phết tầm 75-80 là đẹp
tập 6 tháng rồi mà ko biết =.= yêu cầu bổ túc thêm kiến thức ko thì sai hết động tác :)) Chia 2 bên ngực rõ ra á? Ngực chưa to thì rõ làm sao đc....
cái đường chẻ đấy nó ntn? chưa hình dung ra đc :-?. Mà chả hiểu chia ngực là j, là cắt ngực à :-/ Yên tâm là còn to nữa, tập nặng vào, ăn uống...
bơi, bóng rổ, bóng chuyền,.... trong tuổi cao thì vẫn cao đc tốt
các bác cho em hỏi: hơn 1 tháng nay em bị thức giấc vào nửa đêm, sau đó nằm ngủ tiếp đến sáng, như vậy là bị làm sao và cách chữa ntn? buổi chiều...
thì cố gắng ngủ đc nhiều tí nào hay tí đấy, sâu giấc là đc. h đang cần tăng cân nên táng tất, ko cần kiêng khem, hạn chế mỡ mủng các kiểu thôi....
^ -đc, nếu còn sức, nhưng ko nên, với cả tập thế nhanh chán, mỗi động tác khác nhau có tác dụng khác nhau nữa mà! - cố ngủ nhiều hơn nhưng...
các bài tập thì ở trong đây, dinh dưỡng cũng có luôn, có j ko hiểu cứ hỏi :D http://webthehinh.com/forums/t23826/
múi bụng bác Tú chia rõ nhỉ :-?
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
