đồng ý với bác Keisan! meow meow meow meow
Bác hungzzz chụp hình đem lên đi :) Còn tập để giữ mức cơ bắp thì de thôi, bác hạ mức tạ xuống, đẩy nhiều rep hơn, vừa có sức bền, vừa giữ dc cơ...
lưng có ở trang 1, chân thì vài bữa nữa em chụp. Còn vấn đề về ngực, em đang thay đổi phương phải nâng tạ. Theo cách người ta nói là powerlifter,...
[ATTACH] Đây là hông [ATTACH] đây là bình thường [ATTACH] đây là bonus cái mặt [ATTACH] đây là last pose
hôm nay em mới lập kỷ lục mới, đẩy ngực ngang 190 pounds, nghĩa là khoảng 86.3 kg, dc 2 cái clean :) em vui quá. Em mới tìm ra cách để cho tạ nằm...
chắc là các bác các chú đẩy nặng quá nhìn pound ra kí lô. :D À mà mọi người ở SG thường tập chỗ nào vậy? 1 tháng nữa em về hè dc 2 tháng. K biết...
em Squat với Lunge xong, hôm nay mông đít săn tít lại hết
^ kiên trì thì từ từ sẽ thấy kết quả
hì hì, vậy giờ ăn bớt tinh bột lại, khẩu phần ăn của bạn thiết kế làm sao mà lượng protein là lượng cung cấp calories chính chứ k phải là tinh...
Chủ yếu là ý chí thôi bạn ạ. Còn về phần dinh dưỡng, nếu bạn không thực hiện dc vậy thì tập bao nhiêu cũng k thấy hiệu quả vì cái key của tập thể...
Ăn rất là chán. Nhưng mà ăn hoài thì cũng quen. Hồi đó ở VN mình tập năng 1 tý cái bị ông HLV la oi ói... Những bài basic workout thì về lâu...
Cảm ơn lionmonkey, Môn này là môn vừa đòi hỏi sức chịu đựng, sự quyết tâm và tiền bạc. Để đạt được mục tiêu thì bỏ ra cũng nhiều, đúng không?...
Bác nói vậy cũng k đúng lắm, mình chỉ tiết chế dùng thôi, nếu dùng quá liều cũng k tốt. Ỡ Vn thì có thể thay protein bằng trứng. Mình nghe nói dạo...
Uhm, mình đang ở nước ngoài. Cảm ơn thangcb Mình rất vui nếu có thể chia sẽ hiểu biết của mình.
lịch tập thì 1 tuần mình tập từ 4~5 ngày. Mỗi ngày tập 1 phần, thay phiên trên dưới. Ví dụ như ngày 1 tập ngực, ngày 2 tập đùi/chân, ngày 3 tập...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
