[VTC]Gen Z kiệt sức trong vòng xoáy deadline và mạng xã hội

Gen Z kiệt sức trong vòng xoáy deadline và mạng xã hội
Tin tứcThứ Sáu, 19/12/2025 07:35:00 +07:00
(VTC News) -
Kiệt sức, mất động lực, “sập nguồn” tinh thần, nhiều Gen Z phải đi khám vì hội chứng Burnout.

Nghe bài viết
Thùy Trang (26 tuổi, biên tập viên tiếng Anh tại Hà Nội) đang điều trị hội chứng Burnout sau thời gian “sập nguồn” tinh thần. Trang vốn là người nhiều năng lượng, nhiệt huyết với công việc và luôn đặt ra kỳ vọng cho bản thân như hoàn thành deadline, phấn đấu tăng lương trước thời hạn, mua nhà trước năm 30 tuổi.
Tuy nhiên, sau 2 năm luôn nỗ lực vượt bậc, gác lại mọi quan hệ cá nhân để tập trung cao độ vào công việc, từ giữa năm nay Trang gặp tình trạng bất ổn. Nguyên nhân là bởi số lượng công việc tăng lên nhiều, deadline cũ chưa xong đã phải tính toán để hoàn thành dealine mới khiến Trang quay như chong chóng.
"Làm ngày chưa đủ, em còn phải làm đến 2 giờ sáng liên tục nhiều tuần. Kỳ vọng trong công việc đặt ra không hoàn thành, ban đầu em thấy mệt mỏi, dần dần thấy sợ họp, ám ảnh deadline, mỗi sáng không muốn thức dậy đi làm" - Trang chia sẻ.
Tình trạng như vậy kéo dài liên tục 3 tháng, hiệu quả công việc giảm sút, những mục tiêu của bản thân ngày càng xa vời, Trang tự cảm thấy mất động lực, không còn chút năng lượng nào để đi làm nên quyết định nghỉ việc và phải tìm đến bác sĩ tâm thần.
Một trường hợp khác là Linh (25 tuổi, chuyên viên truyền thông). Đang làm yên ổn, bỗng dưng công ty có định hướng mới, Linh ko đáp ứng được nên phải đi tìm công việc mới.
Thử việc ở 3 công ty, Linh đều không thấy phù hợp với nguyện vọng của bản thân. Linh rơi vào trạng thái lo lắng. Thêm vào đó, những cuộc so sánh không ngừng với cuộc sống của bạn bè trên mạng khiến Linh cảm thấy mình chưa đủ tốt và áp lực phải duy trì hình ảnh hoàn hảo trên mạng gia tăng.
Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, tự ti và thậm chí là trầm cảm bắt đầu xuất hiện khiến cô cảm thấy khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng. Trong khoảng thời gian này lúc nào cô cũng cảm thấy mình như bị hụt hơi, kiệt sức.

Ngày càng nhiều Gen Z bị kiệt sức.​

Người trẻ nên lắng nghe chính mình
Một báo cáo gần đây từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ ra rằng, tỷ lệ người trẻ từ 18-25 tuổi trải qua các triệu chứng liên quan đến Burnout đã tăng gấp đôi trong thập kỷ qua, phần lớn do áp lực từ công việc, học tập và mạng xã hội.
Theo số liệu từ Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, mỗi tháng có khoảng 8.000 người tới bệnh viện khám mắc các rối loạn tâm thần, tỷ lệ người trẻ (tuổi từ 18-35) chiếm khoảng 30%. Khá đông người bị mắc hội chứng Burn out.
Bác sĩ Nguyễn Mạnh Hoàn - Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Mai Hương, số lượng người trẻ đến khám và chẩn đoán mắc hội chứng Burnout (hay còn gọi là hội chứng kiệt sức) ngày càng gia tăng.
“Giới trẻ hiện nay đối mặt với áp lực không chỉ từ công việc mà còn từ mạng xã hội và các kỳ vọng của bản thân, gia đình, xã hội. Nhiều bạn đặt ra những mục tiêu, những kỳ vọng vượt quá khả năng dẫn đến việc không có thời gian để chính bản thân nghỉ ngơi, thư giãn, từ đó não bộ và hệ thần kinh phản ứng với căng thẳng kéo dài dẫn tới kiệt sức” - bác sĩ Hoàn phân tích.
Điểm nguy hiểm của Burnout là nó rất dễ bị xem nhẹ, dễ bị nhầm với stress thông thường. Không ít trường hợp người trẻ đến khám đã ở giai đoạn chuyển tiếp sang trầm cảm.
Burnout có dấu hiệu nhận biết rõ ràng. Người mắc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vô cớ, mất hứng thú với mọi thứ, khó tập trung, trì hoãn công việc dù trước kia rất năng suất.
Họ cảm thấy bản thân trống rỗng, không còn mục tiêu sống, dễ nổi cáu hoặc thu mình lại. Ở mức nặng hơn, Burnout có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và thậm chí là các cơn hoảng loạn nhẹ.
Để tránh bị Burnout, bác sĩ Hoàn khuyến cáo, người trẻ cần hiểu rằng sự bền vững quan trọng hơn tốc độ. Thay vì liên tục chạy theo chuẩn mực bên ngoài, hãy bắt đầu từ việc lắng nghe chính mình, từ những bất ổn nhỏ nhất.
Mỗi một giai đoạn, mỗi người xác định những bước đi phù hợp cho bản thân. Học cách nghỉ ngơi đúng nghĩa, giao lưu, tập thể dục thể thao để tạo năng lượng tích cực. Chúng ta cũng cần thiết lập ranh giới lành mạnh với mạng xã hội, không so sánh, không bắt chước. Điều quan trọng nhất là nói “không” với những điều vượt quá khả năng.
Với những người đã bước vào trị liệu, sự kiên nhẫn là yếu tố sống còn. Không ai khỏi Burnout chỉ sau vài buổi trị liệu hay vài ngày nghỉ phép. “Việc hồi phục là một hành trình, và đôi khi, việc can đảm thừa nhận “tôi đang mệt” đã là bước đầu tiên để trở lại” - BS Hoàn nói.
https://vtcnews.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-va-mang-xa-hoi-ar993367.html

 

Nghiện game giúp tôi vượt qua những cái trên

 

giúp tôi vượt qua những cái trên.

 

tham - sân - si --- đều là ngu muội

 

Game giúp tôi có được ngày hôm nay. Hiện tôi vẫn đi kiếm ăn qua ngày

 

Báo chắc ko đi uống trà sữa ngắm đường phố bao giờ, toàn thanh niên phơi phới cặp đôi tung tăng, đất nước đang hoá rồng phải thế.

Nhà báo thiểu năng mới nói GenZ kiệt sức

 

Gen nào chẳng bị dí deadline nói gen Z yếu đuối thì lại giãy nãy lên

 

Đang tập quan sát sinh trụ hoại diệt trong suy nghĩ của mình để bớt khổ mà khó quá

 

quán vô thường thử đi fen, giúp tôi ko fap 3-4 tuần luôn đó

 

Cầu bason, sài gòn, thủ thiêm luôn chào đón các bạn.

 

kiệt sức mà còn tiền đi điều trị thì cũng éo kiệt lắm đâu

 

kiệt sức thì truyền nước , thuốc ngủ BH trả thôi chứ phải điều trị chi tốn kém đâu mà

 

toy xem kiu có thể giải ưu phiền

 

GenZ nó gặp phải vấn đề là tài nguyên bị chiếm dụng được đã bị chiếm hết nên làm vất vả mà thành quả không ra sao.

 

Đọc đến dòng mua nhà ở HN trước 30t thì có thể xuống cuối bài đc lun òi.

 

Thứ khiến mình tuột mood nhất là mấy cái tin buồn, tiêu cực facebook trên mạng

 

Đau lưng quá nhưng vẫn đi làm. Nghỉ thì đói cũng hông có tiền uống thuốc

 

Đâu phải chỉ gen Z ? Mấy gen trc số lượng thoát dalit cũng có phải đa số đâu. Vấn đề là hiện tại sống yolo quá nên đến lúc hết yolo đc thì ko có gì thì lại than thở

 

Gen Z ít ra vẫn còn công việc để chạy dl
Gen Y giờ bị loại khỏi thị trường lao động luôn rồi

 

Cũng hơn chục năm mà mình thấy loài báo kiệt sức trong vòng xoáy dốt nát và dối trá, cứ tưởng chết đến nơi, thế mà ngày càng khởi sắc.

Cũng như bác Vượng thân yêu, giữa vòng xoáy phê phán và tai nạn, thế mà bác càng lúc càng thịnh.

Thế nên là áp lực tạo kim cương, các bạn genZ chẳng bị sao đâu, hãy cứ enjoy cái era này.