Tư thế ngủ cũng là yếu tố quan trọng tác động đến cột sống, vậy nằm là ra sao cho đúng tư thế cùng với góp phần phòng ngừa và hạn chế bệnh thoái hóa cột sống lưng? Không có quy tắc khoa học nào về việc các bạn phải ngủ là gì, nhưng có tất cả nguyên tắc nhất định mà các bạn có thể làm theo để đảm bảo có một cột sống khỏe mạnh. Nằm ngửa >> Xem thêm các sản phẩm ghế massge toàn thân Hãy đặt một cái gối bên dưới đầu gối và cái khác dưới thắt lưng. tại vị trí này, trọng lực của trái đất có thể buộc lưng vòm xuống một cách bất thường, gối sẽ giúp cột sống duy trì độ cong tự nhiên chữa thoái hóa cột sống lưng. Nếu các bạn bị đau thần kinh tọa hay đau lưng dưới, ngủ ở vị trí này có thể là một thách thức khá khó khăn. Vì vậy, cách kê gối như ảnh sẽ Xử lý áp lực do trọng lực đặt lên lưng của các bạn. Một tư thế tốt ở vị trí nằm ngửa là nằm với hai đầu gối hơi cong nhẹ. Nằm nghiêng Hầu hết tất cả chuyên gia coi đây là vị trí nằm có lợi nhất cho người bị đau lưng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng ta vẫn sẽ cần kê gối để hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống lưng, một chiếc được kẹp giữa hai chân cùng với một chiếc dưới thắt lưng. Vị trí này thích hợp nhất với những người đang trong giai đoạn viêm đau, mà ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng có thể gây ra đau đớn. Nằm sấp Tư thế ngủ sấp không được khuyến khích bởi nó không có ích cho nội tạng, ngực bị chèn ép gây khó thở. Tuy nhiên vẫn có cách hạn chế nếu chúng ta chỉ quen với việc nằm sấp. Ở tư thế ngủ đặc biệt này, trọng lực buộc cột sống hướng xuống về phía bụng. Điều này có thể gây khó chịu cho các người bị thoái hóa cột sống lưng. Với tất cả người vẫn quen nằm tư thế này nên đặt một chiếc gối dưới bụng. Gối “nhỏ mà có võ” sẽ ngăn lưng bị uốn cong quá nhiều. Tìm hiểu thêm: ghế matxa lưng và công dụng của nó NGUỒN: http://blogcongnghe24h.edu.vn
