khi làm việc trong nhiệt độ nắng nóng nhiều, chơi thể thao nhiều, lượng mồ hôi mất đi quá lớn, khiến cơ thể vừa mất nước, vừa mất đi các chất muối khoáng, điện giải thì nên pha thêm một chút muối trong ly nước rồi uống là đảm bảo. 90% cơ thể bạn là nước, mất nước điểm lợi sẽ bị tác động khiến con người rơi vào vấn đề đau ốm và mệt mỏi. Thực tế cho thấy con người có thể sống trong khoảng 40 ngày mà không ăn, nhưng nếu không uống mọi người chỉ tồn tại được từ 5 – 7 ngày. Nước quan trọng hơn thức ăn, nước được coi là 1 phương thuốc giảm đau cũng như chống lại sự lão hóa của cơ thể. Khi mùa hè đến, thời tiết oi bức cộng với nhiệt độ cao kéo dài làm cho nhu cầu dùng nước tăng cao hơn. Việc uống nước tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng biện pháp sẽ gây tác động nhiều đến ích lợi. Hãy áp dụng 1 số câu khuyên bên dưới để giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh hơn trong trời hè: 1. sử dụng nước chậm Nên dùng nước chậm, từ từ từng ngụm nhỏ trời nóng đi ngoài đường về cơ thể có cảm giác rất khát, quen của mọi người sẽ là tu một cốc nước đầy. mặc dù vậy nhiều nghiên cứu nghiên cứu cho thấy nó chính là biện pháp gây tác động đến cơ thể, nguyên nhân bởi uống nhiều nước trong 1 thời gian ngắn dễ làm cho máu bị loãng ra, tăng gánh nặng cho tim. Và điều này sẽ càng nguy hiểm hơn nếu bạn vừa chạy hay làm những công việc nặng nhọc. xem thêm máy lọc nước ro: http://vatlieuloc.vn/may-loc-nuoc-gia-dinh.html Uống nhiều nước 1 lúc sẽ khiến mồ hôi bạn đổ ra liên tục, làm cho cơ thể bị thiếu các chất điện giải như Kali, Natri,… từ đó cảm giác khát lại càng tăng, chưa kể bạn sẽ còn dễ gặp phải những hiện tượng khó chịu như chướng bụng, sặc, hay nấc cụt. Do vậy biện pháp tốt nhất là nên sử dụng nước từ từ, từng ngụm nhỏ. 7. sử dụng nước ấm nhiệt độ cao bức bao giờ mọi người cũng có yêu cầu uống những ly nước mát lạnh. tuy vậy thói quen sử dụng nước đá, nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa (do nước đá làm từ nguồn nước không đảm bảo vệ sinh) mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như: ho, viêm họng, viêm phế quản… chính vì thế bạn nên nhớ nhiệt độ thích hợp nhất của nước uống là từ 10 – 30 độ C. 3. dùng nước ngay sau khi vừa thức dậy một ly nước lọc vào buổi sáng ngay sau khi vừa thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố Nhiều người khi thức dậy, sau khi đánh răng rửa mặt thường ăn sáng ngay mà bỏ qua việc uống nước. nó là một quen không tốt bởi cơ thể sau 1 đêm thức dậy đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau nhằm đẩy mạnh tuần hoàn máu, lọc chất thải. Các nhà khoa học khuyên rằng, người liên tục không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Không nên chọn trà, cafe, nước ngọt hay nước uống có gas là cốc nước trước tiên trong ngày. tốt nhất là uống một ly nước lọc ấm sẽ giúp góp thêm lượng nước mà cơ thể tiêu tốn hết qua 1 đêm ngủ, giúp làm giảm độ dính của máu, đẩy mạnh tuần hoàn máu. 4. Uống đủ nước và đừng để khát mới uống con người thường có quen xấu là chỉ dùng nước khi khát, và khi khát thì uống ừng ực cho đã. đây là quen không tốt, nên phải thay đổi bởi vì khi cảm thấy khát là lúc bạn đã mất đi khoảng bảy% nước trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu thì việc dùng nước đầy đủ, liên tục ngay cả khi không khát sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu vất vả hơn. Trong thời gian đó, chỉ uống nước khi khát hoặc để khát mới sử dụng khiến mọi người nhanh vất vả. ngoài ra, uống “hùng hục” cho thỏa cơn khát sẽ hạn chế tiêu hóa, khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh. Trung bình, cứ nặng 10kg cần tối thiều 0,4 lít nước, ví dụ: bạn nặng 60kg thì sẽ cần uống lăm,4 lít nước mỗi ngày. 5. uống nước trước khi vận động nhiều Trong quá trình vận động, luyện tập thể dục thể thao cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. chính vì thế, việc sử dụng nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh hiện trạng vất vả, không có nước trong khi hoạt động. lúc làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao nhiều, chơi thể thao nhiều, lượng mồ hôi mất đi quá lớn, khiến cơ thể vừa mất nước, vừa mất đi các chất muối khoáng, điện giải thì nên pha thêm một chút muối trong ly nước rồi uống là bảo đảm. Nước uống tốt nhất và đảm bảo nhất cho con người là nước uống đun nóng làm nguội. Khi đun, nên để nước sôi một lúc rồi mới tắt bếp để vi khuẩn được tiêu diệt hoàn toàn. Uống tới đâu, đun tới đó, tuyệt đối không nên uống lại nước đã đun lâu ngày bởi lúc đó nước đã bị biến chất sinh ra những thành phần gây hại cho cơ thể. Nếu có điều kiện, nên trang bị máy lọc nước để đảm bảo loại bỏ hết những tạp chất độc hại, kim loại nặng, virus, vi khuẩn gây bệnh trong nước. Những sản phẩm như máy lọc nước RO Ohido T8080, có vai trò lọc ra nước sạch sẽ, uống được luôn tại vòi không cần đun sôi sẽ cung cấp cho bạn nguồn nước trong mát, ngọt lành, sạch và đảm bảo an toàn cho cơ thể.
