Những người đạt được những thành tựu to trong cuộc sống, sự nghiệp thường có sinh hoạt tương đối lành mạnh và khoa học. Thói quen sinh hoạt và làm việc là một trong những yếu tố tác động tới các thành tựu mà con người đạt được trong cuộc sống. Những người thành đạt muốn có được sự thành công cũng cần có những thói quen đặc biệt và khác hơn so với những người thông thường. Trước khi đi ngủ họ thường thực hiện các công việc mà họ đã đặt ra và tạo thành một thói quen được thực hiện ngày này qua ngày khác. Nếu bạn muốn trở thành một người có thực lực và thành đạt thì hãy học tập và làm các điều mà đàn ông thành công thường làm trước khi đi ngủ. Đấy cũng là những đề nghị khắt khe mà họ đặt ra cho bản thân phải thực hiện. - Rèn luyện thân thể Đi lại có thể giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Mỗi buổi tối trước giờ đi ngủ, bạn nên dành một chút thời gian khoảng 20 – 30 phút để rèn luyện cơ thể. Có thể là đi bộ nhẹ nhõm, tập thể dục, luyện tập một môn thể thao nào ấy. Nhiều người xem việc tập thể dục trước giờ ngủ là một phương pháp để giải tỏa áp lực và thư giãn cơ thể, cũng như tinh thần. Tập luyện thể dục là một cách để giải tỏa căng thẳng, lo âu trong cuộc sống và công việc. Điều này đã được khẳng định bởi tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ đất nước. - Đọc sách trước khi đi ngủ Để thành công, không cần làm các điều quá to to và phức tạp. Đọc sách không chỉ giúp trau dồi kiến thức, tìm kiếm nhiều nguồn tri thức và kiến thức bổ ích mà còn giúp thân thể được buông lỏng và thư giãn. Bên cạnh đó, nó cũng là một phương thức giúp tiêu khiển và giúp đầu óc được thư thái. Rèn luyện thói quen đọc sách cũng là cách để bạn hình thành sự nhẫn nại, bình tĩnh và sự tinh tế trong cuộc sống, nó cũng khiến bạn thúc đẩy say mê và sáng tạo trong công việc. Sách mà bạn đọc không phải nhất mực là những loại sách buôn bán, sách truyền cảm ứng hay một bộ sách kinh điển nào đấy có giá trị nghệ thuật sâu sắc. Một cuốn sách nhẹ nhàng, những câu chuyện thường nhặt trong cuộc sống hay một một cuốn truyện cười…đều có thể mang lại cho bạn các niềm vui, trị giá khác nhau và điều hữu ích nhất mực. - Không gian phòng ngủ Giấc ngủ đối với mỗi người đều rất quan trọng và chúng ta luôn nỗ lực để ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất có thể. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mỏi mệt và không có ý thức để bắt đầu công việc cho ngày hôm sau. Ngủ không ngon, không đủ giấc còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nên tập cho mình một thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy đúng lúc. Tuy vậy, điều này không có tức là bạn đã ngủ đủ giấc. Cần phải làm sao để đảm bảo rằng bạn ngủ đủ số giờ cần thiết và ngủ ngon giấc, sâu giấc. Có như vậy cơ thể bạn mới khỏe mạnh và nạp đầy năng lượng cho ngày mới. Một trong các nhân tố cơ bản nhất chính là tạo một không gian phòng ngủ thoải mái. Thực chất ở đây chính là sử dụng đệm và chăn ga gối đệm tốt, hỗ trợ giấc ngủ tối ưu. Một chiếc đệm tốt, phù hợp với cơ thể kèm với một bộ chăn ga gối cao cấp mang tới sự thoải mái và dễ chịu sẽ giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Không nên sử dụng những loại chăn ga gối đệm có chất lượng kém vì chúng sẽ tác động đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Những sản phẩm chăn ga gối đệm chất lượng tốt đảm bảo cho bạn những giấc ngủ ngủ ngon. - Trước khi ngủ không nên nghĩ về công việc Dừng làm việc và không suy nghĩ những khó khăn về công việc và các thứ can hệ trước khi đi ngủ. Thay vì làm việc và nghĩ suy quá nhiều vào công việc trước giờ đi ngủ thì hãy dành thời gian để làm những việc mình thích và giải tỏa căng thẳng. Sau lúc giờ làm việc kết thúc hãy gạt tất cả những công việc sang một bên và trở về nhà trong trạng thái dễ chịu nhất. - Dùng đồ uống nhẹ trước lúc ngủ Một tinh thần sảng khoái trước lúc đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tốt cho sức khỏe và ý thức của bạn. Để ngủ ngon hơn và tốt cho sức khỏe thì không nên sử dụng cafein trước giờ ngủ. Thay vào đấy hãy sử dụng những loại trà hay đồ uống nhẹ nhàng có tác dụng tương trợ giấc ngủ và tăng cường sức khỏe. Một cốc trà thảo mộc giúp kích thích cơn buồn ngủ, thanh lọc thân thể, giải độc tốt hay một cốc sữa nóng giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tâm thần và giải tỏa mệt nhọc sẽ là các lựa chọn phổ thông nhất. - Dành thời gian cho gia đình Nếu bạn đang sống cùng gia đình hoặc là người đã lập gia đình nhỏ thì đừng quên dành chút thời gian bên người thân, con mẫu, vợ hoặc bố mẹ trước lúc đi ngủ. Có thể là cùng nhau xem một bộ phim, ngồi xem tin tức hay một chương trình truyền hình giải trí nào đó. Hãy dành thời gian cho gia đình và các người thân yêu của mình. Việc dành thời gian cho gia đình và quây quần bên nhau trước giờ đi ngủ là cách để mọi người được trò chuyện, chia sẻ tình cảm, sở thích. Đây cũng là một phương thức giúp kết nối với nhau, tạo sự thân thiết và gắn bó giữa các thành viên trong gia đình. - Tổng kết lại một ngày, lên kế hoạch cho tương lai Hãy tổng kết lại các điều đã làm được và chưa làm được trong hôm nay, các điều gì cần rút kinh nghiệm sau những điều đã diễn ra. Những điều này cũng sẽ là động lực xúc tiến ý chí của mọi người, nhất là lúc bạn đang gặp phải những vấn đề trong cuộc sống và sự nghiệp. Việc chủ động trong công việc và cuộc sống sẽ giúp cho bạn tự tin và tràn đầy năng lượng hơn vào ngày mới. Dành vài phút để xếp đặt và lên kế hoạch cho tương lai. Cần làm những gì, làm việc gì trước, làm việc gì sau và phương thức làm ra sao nếu có thể. Đây là một cách giúp bạn cảm thấy mọi việc đã đâu vào đó và thân thể được buông lỏng hơn, không còn gặp áp lực và bất ngờ trước những diễn biến của ngày hôm sau. - Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ Một trong các nguyên do cốt yếu cần thiết tránh xa những món đồ điện tử là do ánh sáng xanh từ chúng sẽ gây ra những tác động xấu đến cơ thể và giấc ngủ. Ánh sáng từ tivi, điện thoại, máy tính hay ipad sẽ khiến bạn trở nên tỉnh ngủ và khó ngủ hơn. Lúc tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ khiến não bộ ngừng sản xuất là hormone gây buồn ngủ – melatonin. Đồng thời, nó đánh lừa não bộ của bạn, làm đổi thay đồng hồ sinh học và khiến não bộ không biết được thời gian cần phải ngủ. Những loại thiết bị như tivi, điện thoại, ipad…là những món đồ điện tử quen thuộc với mọi người. Ai cũng thường xuyên sử dụng các thiết bị này nhưng các người đàn ông thành công thường không sử dụng chúng trước những giờ đi ngủ. Họ chỉ sử dụng vào đúng thời điểm phù hợp và cần thiết. Trước giờ đi ngủ, các trang bị này sẽ không được dùng tới, thậm chí là đặt xa nơi tầm tay. Tiếp xúc quá nhiều với những trang bị điện tử có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về thị lực, ung thư và tăng triệu chứng trầm cảm. >>> Xem thêm: chăn ga gối sông hồng bán lẻ đại lý ruột chăn ruột gối sông hồng chăn đông sông hồng basic sợi gỗ br20007
