Mỗi khi thức dậy, chúng ta thường cảm thấy đau mỏi người, một số người còn cảm thấy đau dữ dội ở những điểm như cổ và vai. Việc ngủ sai tư thế khiến những điểm vốn dĩ đã phải chịu nhiều áp lực lúc bạn ngủ nay lại càng bị tác động mạnh mẽ hơn. Những điểm chịu sức ép khi ngủ là những vị trí phải chịu tác động đè, nén khi mà bạn ngủ, chúng không được thư giãn như một số bộ phận khác. Khi bạn thức dậy những điểm này cũng biểu lộ sự nhức mỏi rõ rệt, gây cho bạn cảm giác khó chịu, bực bội. Chẳng phải ai cũng có những cơn đau giống nhau. Vị trí đau nhức còn phụ thuộc vào tư thế ngủ của mỗi người và những tấm đệm mà họ sử dụng. Ở mỗi tư thế ngủ khác nhau, chúng chịu các áp lực khác nhau. Thông thường những điểm phải chịu áp lực đấy là: Hông, đôi vai, xương mắt cá chân, xương cụt, gót chân, lồng ngực, đùi và đầu gối. - Xương cụt Bộ phận này sẽ là điểm chịu nhiều sức ép lúc bạn nằm ở tư thế ngửa. Cũng tương tự gánh nặng mà hông phải chịu ở tư thế nằm nghiêng, xương cụt sẽ là điểm trọng điểm bị cơ thể dồn trọng lượng. Đối với xương cụt chọn được đệm gối thích hợp cũng là điều vô cùng quan yếu. Đệm giúp nâng đỡ cơ thể, gối hỗ trợ định vị thân thể nằm đúng tư thế. Một điều cần lưu ý là không chọn gối quá cao, bởi lúc phần đầu được nâng lên càng cao áp lực dồn xuống phần thân càng lớn, áp lực đặt lên xương cụt cũng nhiều lên. - Vai Nếu bạn ngủ nghiêng một bên mà không thay đổi tư thế cả đêm, sáng hôm sau bạn sẽ phải thức dậy với đôi vai đau mỏi. Đàn ông thường có xu thế đau nhức, chịu nhiều sức ép hơn phụ nữ vì vai của họ thường rộng hơn. Sức ép ở vai sẽ được hạn chế đáng kể nếu bạn sử dụng gối và đệm thích hợp. Gối phải đủ sức để nâng vai không bị đè xuống và đệm cũng phải phát huy được tác dụng tiếp diễn nâng hông và tạo đường cong cho cơ thể, giữ thẳng cột sống. Hãy cố gắng để tất cả thân thể của mình nhất là vai được chìm xuống đệm thoải mái và đi vào giấc ngủ một phương pháp thiên nhiên nhất. - Gót chân Ở tư thế nằm ngửa, gót chân của bạn sẽ là điểm chạm trực tiếp xuống đệm, bởi thế dù không nhiều nhưng nó cũng sẽ phải chịu một phần lực ép. Nếu phải chịu lực này thường xuyên thì sẽ không tốt cho đôi gót hồng của bạn, lâu ngày dễ dẫn đến viêm gan chân. Kế bên việc nằm trên một cái đệm êm ái bạn cũng có thể áp dụng mẹo đơn giản như sử dụng một cái gối mềm đặt phía dưới gót chân sẽ cho bạn cảm giác thoải mái hơn, và cơn đau nhức sẽ không kéo tới. Cũng nên lưu ý về độ dày của gối, bởi lúc đặt gối quá cao, trọng lượng lúc này sẽ dồn ngược lên xương cụt của bạn và phải chịu tổn thương nhiều hơn. - Xương mắt cá chân Bộ phận này phải chịu áp lực nhiều hay ít còn tùy thuộc vào phương pháp bạn đặt chân khi ngủ, bình thường cũng sẽ xảy ra với tư thế nằm nghiêng. Khi một chân gác lên chân còn lại, xương mắt cá chân sẽ chạm vào nhau, nếu vị trí này không được đổi thay, sau lúc trải qua một đêm dài, bạn sẽ cảm thấy tương đối đau nhức. Thậm chí ngay cả lúc chúng không chạm vào nhau, thì đây cũng là điểm chạm sâu xuống giường và phải gánh áp lực của chân còn lại. Giải pháp tốt nhất ở đây là hãy chọn cho mình những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ thân thể tốt nhất. Cũng giống như với hông, bạn hãy thử lấy một cái gối kẹp vào giữa hai chân. Như vậy áp lực của chân phía trên sẽ không còn dồn lên chân phía dưới nữa, sức ép được giải phóng. Không chỉ có thế việc chọn những mẫu đệm êm ái cũng sẽ khiến bộ phận này vơi đi căng thẳng. - Lồng ngực, đùi và đầu gối Ba điểm này sẽ đồng thời cùng chịu sức ép dưới tư thế nằm sấp. Đặc biệt đối với lồng ngực của bạn, nó gần như là điểm phải gánh trọng lượng cơ thể nhiều nhất, cho nên mỗi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau tức ngực cùng với sự đau mỏi của xương sườn. Đầu gối và đùi cũng sẽ phải chịu một phần áp lực, phần lực này sẽ tăng lên nếu bạn còn bắt chéo chân với nhau. Không chỉ thế, đầu gối cũng là điểm chịu áp lực tương tự như mắt cá chân nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ. Theo đánh giá chung, tư thế này hoàn toàn không tốt cho thân thể của bạn, do vậy nếu có thể bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen xấu này. Nếu nhất thời bạn chưa thể từ bỏ được thị hiếu này, thì hãy thử sử dụng một mẫu gối mềm và đặt nó vào lồng ngực của bạn, hay đơn giản là chỉ cần chọn một chiếc đệm êm đủ sức để nâng đỡ trọng lượng cơ thể bạn. - Hông Ngủ nghiêng được coi là một tư thế có ảnh hưởng xấu đến các điểm chịu áp lực đặc biệt là vùng hông. Khi bạn ngủ nghiêng, một bên cơ thể bắt buộc có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của bạn, do vậy, sức ép lên nó là rất to. Ở tư thế này lúc đầy đủ các bộ phận khác được thư giãn thì hông lại phải chịu nhiều sức ép nhất. Những người có kích thước hông càng lớn thì càng phải chịu căng thẳng nhiều. Bạn nên sử dụng một cái đệm thích hợp có khả năng nâng đỡ cơ thể bạn và giữ cho cột sống ở tư thế thẳng, không bị biến dạng. Một chiếc đệm chất lượng phải có tác dụng tương trợ hông trong việc nâng đỡ cơ thể, giảm sức ép trọng tâm lên điểm này, giữ cho thân thể có một đường cong tự nhiên. Đối với ai ngủ nghiêng, dòng đệm foam là chọn lựa thích hợp vì đây là chất liệu có độ mềm mại cao, giúp giảm sức ép các vùng tỳ khi thân thể nằm nghiêng. Kề bên một mẫu đệm tốt, bạn cũng cần sử dụng gối hợp lý. Lúc bạn nằm nghiêng, bạn phải cảm thấy cổ và cột sống đang nằm trên cùng một đường thẳng, như vậy sức ép mới được phân tán. Nếu gối quá cao, sẽ đưa cổ của bạn lên cao hơn và trọng lượng được dồn xuống hông. Ngược lại, gối quá thấp sẽ gây khó chịu cho cổ, lưng và hông do cột sống không được thẳng hàng. Nằm nghiêng và dùng gối đặt giữa hai chân cũng là một giải pháp tuyệt vời cho người thích nằm ở tư thế này, nó sẽ giúp giải phóng một phần áp lực lên hông của họ. Trọng lượng thân thể sẽ được phân tỏa đều hơn, lúc này hông không còn là trọng tâm gánh sức ép nữa. - Để giảm thiểu áp lực lên các bộ phận thân thể Bất kỳ điểm chịu lực lời khuyên chân tình nhất đều là sử dụng những cái đệm có tác dụng giúp bạn nâng đỡ thân thể mà vẫn tạo cảm giác êm ái, thoải mái trong giấc ngủ, không chỉ có thế là dùng phụ kiện phụ trợ như gối. Chúng thực thụ có tác dụng bất ngờ và đặc biệt hơn những gì bạn nghĩ. Một cái đệm êm ái, không chỉ cho bạn cảm giác được thư giãn lúc đắm chìm thân thể, mà còn có thể giúp bạn san sẻ trọng lượng cơ thể đều lên các bộ phận khác chứ không còn phải là một số bộ phận cố định nữa. Cho dù bạn chọn ngủ ở tư thế nào, một cái đệm tốt đều có thể phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất. Gối cũng sẽ là phụ kiện tương trợ cơ thể của chúng ta lúc ngủ, nếu chọn gối không thích hợp với thân thể của mình bạn sẽ có khả năng nhận tác dụng ngược. Một cái gối hoàn hảo nhất là lúc bạn sử dụng, nó có thể giữ cơ thể bạn được ở tư thế tự nhiên, đặc biệt là phải định hình được vị trí thẳng hàng ở cổ và xương cột sống. Vì vậy cũng cần hết sức lưu ý khi chọn lựa mua sản phẩm này. >>> Xem thêm: ga sông hồng mã c17 c47 bộ chăn ga gối sông hồng elegance ruột chăn ruột gối sông hồng giá rẻ
