Giấc ngủ là tình trạng của thân thể con người đòi hỏi ngơi nghỉ lúc đó những hoạt động thần kinh giảm thiểu, cơ bắp thư giãn, ý thức hầu hết bị trì hoạt lâm thời. Vì xuất hành từ nhu cầu thân thể, hệ cơ bắp, hệ tâm thần cần phải có khoảng thời gian đủ giúp chúng tái hiện, nạp năng lượng đảm bảo sự tuần hoàn của cơ thể. Một giấc ngủ hiệu quả là khi bạn cảm nhận mình có tràn ngập năng lượng, tỉnh ngủ và không liên hồi bị lờ ngờ buồn ngủ sau mỗi sáng mai tỉnh giấc. Giấc ngủ của mỗi người đều có sự dị biệt về thời gian ngủ, phương pháp ngủ và một số yếu tố khác nhưng một giấc ngủ hiệu quả luôn cần phải đáp ứng đủ 2 yếu tố: ngủ đủ và ngủ sâu. Ngủ đủ: Đối với người trường thành cần có thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày và đối với trẻ em thời gian ngủ cần nhiều hơn từ 10 đến 12 giờ. Ngủ sâu: Ngủ sâu giấc không bị giật mình thức giấc nhiều lần cũng là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ liền sâu, liền mách sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe, bệnh lý cơ thể. - Thường xuyên thư giãn, tập thể dục Làm thế nào để có giấc ngủ sâu? Phương pháp làm khá đơn giản, bạn chỉ cần để cho đầu óc thật thanh thản, không để công việc len vào giấc ngủ. Ngoài ra bạn có thể nghe một bản nhạc du dương hay tập một bài thể dục nhẹ nhõm trước lúc ngủ. Đặc biệt trước lúc ngủ không nên uống bia rượu hay trà, cà phê mà thay vào đó bạn nên uống một li sữa nóng. Đặc biệt nên thường xuyên đi lại thân thể, tập Yoga sẽ có nhiều ưu điểm như chữa bệnh, giảm cân và đương nhiên sẽ giúp bạn có một giấc ngon hơn. Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, các người hàng ngày tập thể dục có thể ngủ ngon hơn 45 phút. - Ngủ đủ giấc, đúng giờ Nhiều người thường thắc mắc thời gian ngủ như thế nào là hợp lý hay ngủ như thế nào là đủ giấc? Mới gần đây nhất, những chuyên gia về giấc ngủ cho hay thời gian ngủ tốt nhất của con người là khoảng từ 7 đến 8 tiếng ở lứa tuổi trưởng thành. Còn đối với trẻ em vai trò của giấc ngủ rất quan yếu trong việc phát triển chiều cao, trí óc và cân nặng nên cần thời gian ngủ nhiều hơn khoảng 10 đến 14 tiếng trong một ngày. Tuy nhiên ngoài duy trì thời gian ngủ hợp lí bạn cũng cần lưu ý đến nay ngủ. Tức thị bạn không nên thức quá khuya mà hãy ngủ trước 10 giờ đêm và thức dậy lúc 6 giờ sáng. Bên cạnh đó bạn cũng phải cố gắng ngủ thật sâu. - Lựa chọn một mẫu đệm tốt Một mẫu đệm tốt, thích hợp trong căn phòng ngủ cũng là không gian lý tưởng giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, chất lượng. Sở dĩ nói như vậy là vì theo nhiều chuyên gia y tế đệm tốt sẽ có tác dụng nâng đỡ và hỗ trợ tối đa cho phần lưng nên giấc ngủ thường sẽ sâu hơn. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại đệm như đệm cao su, đệm lò xo, đệm bông ép, đệm foam,… từ nhiều thương hiệu khác nhau bạn có thể chọn lựa mua đệm Sông Hồng, Hanvico, Liên Á, Kim Cương,… Mỗi loại đệm đều có ưu điểm riêng phù hợp với từng độ tuổi, sở thích khác nhau của từng người. Đối với người có tuổi, người trung tuổi thích lựa chọn đệm có bề mặt phẳng, cứng vừa phải, bề mặt thông thoáng nên chọn lựa đệm bông ép, đệm foam. Trái lại đối với người trẻ, thích sự êm ái lựa chọn đệm lò xo, đệm cao su là tốt nhất. >>> Danh mục khác: đại lý võng xếp vinanoi đại lý võng xếp trường thọ võng xếp inox cao cấp vinanoi kvn01
