1. Nguồn cung cấp vitamin A tót vời cho cơ thể Rau diếp, rau xà lách là một nguồn thực phẩm rất giàu vitamin. Rau diếp tươi sống có chứa một lượng lớn vitamin A và beta-carotene (beta-caroten chuyển đổi thành vitamin A trong thân thể). Khi bạn tiêu thụ loại thực phẩm này, vitamin A trong rau diếp sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách xúc tiến các màng nhầy. Bên cạnh đó rau diếp cũng giúp duy trì tốt thị lực cho đôi mắt của bạn. 2. Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên can đến tuổi tác Zeaxanthin là chất có đặc tính chống oxy hóa cao và cũng là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên can đến tuổi tác. Đây cũng là loại chất không do cơ thể tạo ra mà phải do thức ăn và nguồn dinh dưỡng mang lại. Trong rau diếp, rau xà lách chứa một lượng lớn chất zeaxanthin rất tốt cho việc cải thiện nhãn lực do bị thoái hóa ở điểm vàng võng mạc. Nó có tác dụng rất tốt tabata là gì trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chất flavonoid có trong rau diếp giúp ngăn ngừa ung thư phổi và miệng. 3. Tăng cường độ kiên cố cho hệ xương Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng vitamin K cũng hỗ trợ rất lớn và đóng vai trò đặc biệt cấp thiết trong việc tích lũy canxi để tối đa hóa sự chắc khỏe của xương, giúp thân ngăn ngừa bệnh loãng xương. Bằng cách bổ sung lượng vitamin K phê duyệt rau diếp, bạn sẽ giúp hệ xương của mình chắc khỏe và dự phòng bệnh loãng xương. Vitamin K có trong rau diếp cũng làm giảm các tế bào tâm thần ở não bị thương tổn. Do đó nó cũng giúp ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. 4. Cải thiện khả năng sản xuất Trong rau diếp tươi có chứa folate và lượng vitamin C dồi dào kickboxing la gi. Folate có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe của thai nhi trong quá trình bạn mang thai bằng cách giảm các nguy cơ biến chứng. Cũng nhờ có lượng folate mà rau diếp cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và nữ giới - là trợ thủ trong việc cải thiện khả năng sinh sản. Vitamin C có trong rau diếp giúp cải thiện hệ thống miễn nhiễm và giúp chống lại bệnh nhiễm trùng. 5. Cung cấp nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể Rau diếp, rau xà lách có chứa một nguồn phong phú các loại khoáng chất như sắt, đồng, mangan, canxi, magiê và kali - giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Kali là một khoáng vật cấp thiết giúp ổn định áp huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh sự thăng bằng của các chất dịch thân. Canxi trong rau diếp giúp tăng cường độ chắc khỏe của răng và xương. Đồng và sắt tương trợ rất nhiều trong việc sản sinh ra các tế bào hồng huyết cầu trong thân. Vậy nên rau diếp là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên để duy trì cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh thì bạn cần phải biết phối hợp với các biện pháp ngừa, coi ngó và tập thể dục trước khi tiêu thụ loại rau này. Bên cạnh đó, rau diếp, xà lách cũng là một trong những loại rau dễ bị xúc tiếp với thuốc trừ sâu. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn rửa rau diếp thật sạch trước khi ăn.
