Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều bà mẹ sau sinh gặp phải. Tại sao bà mẹ sau sinh lại rất hay bị đau lưng? Làm thế nào để ngăn ngừa cơn đau lưng "hành hạ" bạn một cách khủng khiếp sau khi đẻ? Vì vậy, bắt đầu vào cuối thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ sẽ có cảm giác đau lưng, thường khoảng một tháng sau khi sinh mới có sự hồi phục. Khi mang thai, sự phát triển của thai nhi rất cần bổ sung đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác để bào thai phát triển đầy đủ. Sau khi sinh con, người mẹ tiếp tục cho con bú, lại thất thoát thêm một lần canxi nữa, gây ra thiếu hụt nặng nề hơn, người mẹ sẽ cảm thấy đau lưng dữ dội hơn. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên cúi xuống để chăm sóc bé, ví dụ như khi thay tã, bồng bế, tắm gội cho bé, cũng có thể là nguyên nhân gây mỏi và đau lưng. Sau khi sinh dấu hiệu đau thắt lưng bên trái thường dễ nhận thấy hơn, có 2 nhóm người bị đau lưng nhiều hơn, một là nằm yên bất động suốt cả ngày mà không làm gì; hai là làm việc quá sức không được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này rất dễ hiểu vì nếu bạn làm việc quá nhiều sẽ làm giãn các dây chằng. Còn nếu nằm yên không vận động, khí huyết tích tụ lại ở vùng chậu không lưu thông, đều là nguyên nhân gây ra đau lưng. Đông y cho rằng phụ nữ sau sinh luôn gặp phải hiện tượng thiếu máu, gan thận mất cân bằng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng và một số triệu chứng khó chịu khác. Một số người đi giày cao gót, nằm đệm quá mềm, vận động vùng eo quá sớm hoặc quá mạnh cũng có thể dẫn đến đau lưng. Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng sau khi sinh? Việc phòng ngừa chứng đau lưng sau sinh quan trọng nhất là tránh những nguyên nhân đã liệt kê ở trên. Ngoài ra, bạn nên lưu ý các yếu tố quan trọng sau đây. Phụ nữ sau sinh nên chú ý đến ăn uống cân bằng, ăn thêm nhiều thực phẩm chứa canxi. Có thể ăn thêm các món ăn bồi bổ khí huyết, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Làm việc nhà, chăm sóc con và nghỉ ngơi hợp lý, không lao động quá sức, không làm các công việc nặng nhọc ảnh hưởng đến xương khớp và dây chằng. Đi bộ nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết. Các bài tập lưng Thuốc giảm đau: Khi nào bạn cần tìm đến bác sỹ?3.1.1 Tin vui cho chị em bị đau lưng Bao phủ và bôi trơn bề mặt sụn khớp Tư thế đầu bò Viêm khớp cùng chậu, viêm, áp xe cơ thắt lưng chậu Có thể có biến dạng cột sống như gù, vẹo, Loạn chuyển hoá ảnh hưởng đến đốt sống Thoái hóa khớp từ thắt lưng trở lên kèm theo triệu chứng của phong hàn thấp: dùng Quyên tý thang gia vị. Tất cả tán bột. Mỗi lần uống 12 — 16g sắc với nước gừng tươi. Uống 2 lần/ngày, sau ăn 30 phút. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào vị trí khớp bị đau mà dùng các thuốc có tác dụng dẫn thuốc lên trên hoặc xuống dưới để đạt được hiệu quả điều trị. Sắc uống ngày 1 thang. Cách sắc: cho một lượng nước vừa ngập mặt thuốc, đun sôi 15 - 20 phút, uống trong ngày. Châm bổ bằng cây thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ: thận du, đại trường du, mệnh môn; châm tả: các huyệt xung quanh khớp đau và các huyệt: phong long, phong trì. Thời gian: 1.5-30 phút/lần X 1- 2 lần/ngày. Trường hợp thận dương hư kiêm phong hàn hoặc phong hàn thấp: dùng thủ pháp ôn châm. Nhĩ châm: thận, thần môn, giao cảm. Thời gian: 15 - 30 phút/lần X 1 - 2 lần/ngày. Xoa bóp - bấm huyệt: vùng cổ gáy, lưng, thắt lưng.
