yên tâm ở suf không có những ông to vật ra đâu nhưng ông to thường tập phòng phủi cơ :))
do Testosterone đó trước có thể người ông testosterone thấp sau khi đi tập nó tăng lượng testosterone lên nên cao thêm được nhưng chỉ những người...
mình có muốn to đâu do gien nhà mình ai cũng bắp chuối to nên mới thế đấy,bắp chuối to nhìn chân ngắn mua quần lại khó khăn =.=
trong ảnh thì cẳng tay đâu bé lắm đâu
[ATTACH] ông anh trên tuyển Hà Nội tập cùng phòng còn bảo trên đó chẳng thằng nào bắp chuối to bằng mày ~.~
bắp chuối mình 48cm có giảm xuống 15% mỡ chắc vẫn vậy buồn vãi
Bắp chuối là do cơ địa mới to được giờ muốn to thì phải thừa cân rồi thường xuyên đi bộ trong vài năm mới to lên được(nhưng cũng chỉ 1 phần...
tầm 1m7 người trên tập hơn 1 năm có khi 2 năm hơn rồi.
giờ 70kg bulk nhanh thì cho lên 80 luôn rồi cut còn nếu bulk chậm thì 75kg rồi cut p/s:bulk nhanh là cái gì cũng ăn miễn làm sao cho thừa calories...
31kg cơ đó là không tính xương+14kg mỡ còn lại là xương và nước thường như bọn fitnes thì cơ phải tầm 60% khối lượng cơ thể thì là đẹp như bác còn...
20% mỡ là tương đối nhiều chứ thấp gì 1 là giờ bác cutting xuống 15% xem xuống bao cân ,chuẩn là phải 15% mỡ khi 70kg chứ 20% mỡ ở đàn ông là cao...
do lưng bạn có người lưng ngắn có người lưng dài
muốn to hoặc nét thì phải có 2 bước đó còn nếu chỉ tập cho khoẻ người có form thì không cần thiết .
1m7 72kg cắt xuống toàn xương nhé :)
thử tập superset hoặc dropset xem như mình tập vai thường là super set vai phát triển khá tốt
anh em ai có auto raid cho NoX bản update mới không ,nó thay đổi giao diện giờ chẳng auto được ~.~
Muốn tăng cơ giảm mỡ điều đầu tiên phải tính được calories cơ thể cần để lên kế hoạch ăn uống chứ không phải là tập cái gì.Còn muốn người chỉ fit...
bệnh viện K là bệnh viên chuyên về ung thư ở HN thì kể cả có phốt nữa vẫn không còn giường nhé
đó là 1 ý nghĩ tương đối sai lầm người mới cần cảm nhận chứ không cần áp lực chính vì thế 1 ngày 1 2 nhóm cơ là ok rồi .Quá nhiều sẽ dẫn đến không...
được 6 nhóm cơ 6 ngày là chuẩn cho beginner rồi tập chú ý đến kỹ thuật nhé đừng để ý đến mức tạ vội .
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
