https://www.freeletics.com/en mình thấy cái này rất hay mà có cả app free cho anh em tập ở nhà hoặc khu công cộng có hướng dẫn video từng bài từng...
mình plank được 2p nhé :1cool_byebye:
đến ông vụ trưởng 1 viện còn phát biểu dầu cá ăn mòn xốp là nguy hiểm thì chẳng có gì là không thể :))
squat không tạ thì phải nâng số lần lên ví dụ 5 hiệp mỗi hiệp phải 30 lần (cứ dần dần tăng hiệp ) dưới là ảnh chân mình chụp cách đây 2 tháng giờ...
không kiểm soát được chế độ ăn chỉ có tập ác hơn cứ tập xong thì nghỉ 15p rồi cardio 30p thôi.Giữa 15p nghỉ mà có whey thì uống vào nhé giữ cơ.
chẳng hiểu sao con gái thích tập cái bài plank thế không biết 10 con 9 con tập bài này mình tập 9 tháng chưa tập plank bao giờ :))
Việt Nam con nào bảo khoe cơ bụng 6 múi thì là chém gió nhé. Con gái muốn có 6 múi phải tập cực khủng x10 lần nam giới hoặc tiêm hocmon nhé :)
vẫn có tác động vào chân nhưng không vào đùi nhiều vào đùi nhiều nhất là leo cầu thang hoặc leo dốc (nếu không tập gym)
đây là minh chứng cho việc sống không cần nghĩ ~^o^~
chẳng bù cho mình chân to đừng hỏi luôn bắp chuối 48cm đùi 63cm
bình thường có uống được sữa bột không uống được thì chẳng làm sao hết còn không uống được thì nên xem xét lại đi tập gym thì đừng nhìn vào kg...
tùy vào sở thích thôi chất lượng là gần như nhau chỉ do bản thân thích hương vị nào thì lấy loại đó ^^
bắp chuối ta còn thành trái tim cơ thế này là cái gì ;))
Ăn nói cộc lốc ít tuổi nói chuyện với người lớn như bằng vai phải lứa loại này mất dạy chứ tài năng gì.
mình đùi to bắp chuối cũng to nên mặc quần kiểu gì nhỉ trước giờ toàn mặc quần vải với quần kaki =.=.Mình hay mặc áo phông với giầy thể thao.
ngon thì chắc không ngon rồi sống lâu không chưa biết nhưng mình giảm được 17kg và cảm thấy người nhẹ nhõm hơn từ 105kg >>88kg
đã 6 tháng không ăn dầu,cực ít muối không ăn đường trực tiếp chỉ ăn qua hoa quả thấy cũng không đến nỗi chết đi sống lại :)
các bác cho em hỏi cs đứng dựng khiên thế kia mà có thằng quấn bom lao vào thì giải quyết làm sao ?
quán kiểu này phải kiếm mấy anh fitness về đứng bán mới có khách :9cool_haha:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
