[VNE] 5 'kẻ thù' âm thầm hủy hoại thận người trẻ

Mình toàn 11h ngủ 8h dậy

 

Bác nào bị thức khuya, tầm 8h tối xỏ giày chạy 1 tiếng cho tôi. Chạy chậm cũng được, chạy sao đủ 1 tiếng. Về nhà tắm, lau người khoo ráo, ngồi 15 phút bên ngoài phòng (tránh ngồi máy lạnh). Vô ngủ ngon vcl

 

Nghe ghê vl. Mình tiền sử thức khuya, dạo gần đây mới cố gắng ngủ sớm.

 

Chơi game tới 12g ngủ, 7g dậy

 

Ta nhớ như in "các cụ thời xưa" bà ngoại ông ngoại ta hồi đó 65 nhìn cứ như 85 giờ . Trong khi giờ 65t nhìn cứ như 45-50 hồi xưa.

 

Thời nào mà cứ tọng mấy cái tăng lực.. thức khuya thức hôm truyền miên thì cũng chết thôi.. ăn ngủ điều độ và cày ít đi hoy mấy fence

 

Thức kkhuya ko thì sao bị được, phải dính mấy cái kkhác nữa

Mà thôi, bác ra trung tâm xét nghiệm, làm cho tôi tổng phân tích nước tiểu + máu, độ lọc cầu thận. Tốn ko tới 300k.

Sáng làm chiều lấy.

 

Muốn ngủ ngon thì làm 1 lon đồ cuống có cồn là được.

 

Ngưỡng đầu 30 thì hên xui. Tới tầm 38 đổ lên là xuống nhanh lắm.

 

à mà nếu ai gần hoặc qua 40, tối làm ly rượu ngâm cho bổ gân cốt

Rượu sạch, nguyên liệu tốt, bài thuốc chuẩn

Uống chỉ có khỏe.

 

Dạo này trước khi ngủ hay làm một cốc rượu vải nhỏ. Hữu dụng phết. Mọi khi 11h hơn mới ngủ thì giờ 10h đã ngủ rồi.

 

Đc đám bạn hướng dẫn nghe audio hay popcast cho dễ ngủ, Nghe cuốn quá nên giờ không nghe éo ngủ đc

cẩn thẩn lạm dụng, sau này k có k ngủ đc

 

Cẩn thẩn lạm dụng, sau này k nghe k ngủ đc

 

Thì năm nào chả khám SKTQ. Ok hết, nhưng ông kia bảo 6 tháng chuyển cái đùng nghe cũng rén . Tôi là sinh hoạt điều độ lắm rồi, gym gủng 4-5 buổi/tuần, dậy sớm đi bộ. Không rượu chè thuốc lá, bị mỗi cái thức khuya.

36 rồi

 

Thức khuya thì chả sao, nhưng mà thuức khuya + bú nước ngọt hoặc bú cà phê nhiều thì thận nào chịu nổi, chưa kể mì tôm, xúc xích, hoặc đồ chiên rán, banh cmn bao tử, thận, gan

 

Người bình thường mếu có vụ 6 tháng cái đùng đâu. Trừ phi bệnh nền hay dùng thuốc ẩu, lạm dụng thời gian dài.

Tôi đợt đó bị, cũng bị tăng huyết áp vô căn, đạm niệu, xuất huyết dưới da, tiểu ra máu tùm lum các thứ gần cả năm

 

Nhưng lấy đâu ra thì ging không chỉ

 

Xin GA dịu

Làm chai strongbow với gói khô mực khô bò đc ko ging ơi

 

Thói quen uống cồn trc ngủ là nghiện đó.

Trc mình hay làm 1 shot whisky trc ngủ, nghiện luôn, bỏ mãi mới đc.