[k14] quên thằng 6 múi đài loan đó đi, hàng vn chất lượng cao tới đây.

Mình hỏi nhiều đứa con gái rồi, đứa nào cũng bảo thích bồ nó có chút mỡ. Để lúc ôm bụng nó phê hơn. Chứ nhìn toàn cơ ko, cứng ngắc, ôm có cảm giác gì đâu. Bác ngủ ôm gấu bông, ôm gối ngủ, sướng hơn là ôm khúc cây nhiều

 

Chả ai buốn người to đùng mà bụng to đùng cả như Sumo cả , ai tập mà chả có mơ ước to vừa đủ như tụi fitness .
Nhưng vì điều kiện dinh dưỡng thấp , đầu tư quá tốn kém nền hầu hết rơi vào vòng lẩn quẩn bụng to người to k thoát ra dc

 

6 múi không phải cho bồ. Bồ thì bụng cả cục mỡ nó yêu thì nó vẫn yêu thôi. 6 múi là để đi cua thêm gái ở ngoài. Đi tập gym chỉ cho bồ mình thấy đẹp là phí phạm.

 

mấy con đó tưởng to lên vai u bắp thịt là dễ đấy

 

đúng dồi đúng dồi, 2 dú 6 múi để cho bồ là phí cmn của giời, phải hăng hái cởi áo khoe body để ta còn ngắm nữa chứ

 

mình thích kiểu chắc,dày cui tự nhiên như mấy ông cầu thủ hay vài ông ufc
các bác biết bài tập nào không?
vậy là ngon cơm vl rồi,cần gì đô

 

tập tay cho to ra là được, tập khổng lồ thì giống đại gia

 

mình tập cho mình đẹp thôi quan trọng bọn con gái làm mẹ gì , yêu thì yêu bản thân là chính trước rồi mới tới lượt tụi nó nghĩ gì
thích body jeff seid vãi

 

nhiều ông chưa đi tập đã sợ to như arnold nhỉ

 

bụng là cái khó lên nhất

 

Cỡ này chắc khoảng 5-6 tháng là lên được rồi. Bodyfat ông này chắc cũng 15-17%. Không khó, cũng không cần tốn nhiều tiền.
Thằng Jeff Seid hình như nó có dùng steroid thì phải.
Mình đi tập chỉ muốn bằng mầy thằng hàn là đủ.


Cơ không cần to quá, mỡ dưới 10% là đẹp. Mục tiêu đó dễ thấy hơn mấy ông fitness model - đa số toàn chơi steroid.

 

steroid thì bọn mẫu fitness tây nó cũng dùng nhưng mà chắc lâu lâu mới chích 1 lần thôi chứ liên tục chắc teo hết bi. chủ yếu vẫn là tập bài bản và chế độ dinh dưỡng khoa học.

 

muốn 6 múi thì seach eat clean và ăn theo mấy cái hình đó rồi tập luyện cật lực , có chạy bộ càng tốt đảm bảo 1 tháng là cởi trần đi ra đường ai cũng phải ngó

 

6 múi thôi thì có cái chó gì, quan trọng là người ta muốn vừa đô vừa 6 múi kìa.

 

Lý thuyết là vậy. HIIT 1 tuần 4 - 5 lần (sau tập tạ). Ăn uống đúng tỉ lệ 4-4-2, dưới TDEE, sử dụng thêm cả fat burner đây. 4 tháng chỉ giảm lượng mỡ từ 20-->14-15 thôi. 1 tháng bảo đảm không xuống nổi như ông nói.

 

1 tháng là chậm đấy , tui phang hơn 2 tuần bay sạch mỡ

 

Chính xác là cái hình nào vậy bạn ? Để ăn theo thử xem sao? Mà nếu không ăn thịt cá hoặc ăn ít thì dẹp nhé, chả muốn cơ bay theo mỡ

 

có tập luyện đều đều thì mắc gì sợ mất cơ bắp , chỉ có ăn kiêng nằm ko mãi mới mất cơ thôi cha nội .
http://websta.me/n/cleaneatz
vào đây mà xem , ăn theo trang này cho nó đa dạng , nhắm kiếm mấy món mà có ở siêu thị mà rẻ rẻ ấy , chơi cả kiwi thì sang quá
tết giờ ăn toàn fast food để tăng huyết áp ko luyện , dự sẽ luyện lại tăng sức bền sang năm thi sasuke , ăn chơi vcl nhưng vẫn còn đấm tắt nến được

 

Ăn không đủ protein cơ thể cần dù có tập như trâu vẫn mất cơ như thường, theo nguyên lý thì cứ khoảng 3-4 tiếng không ăn protein thì cơ bắp nó đã bắt đầu dị hóa rồi (vấn đề là ít hay nhiều thôi)... Mình không theo được cái này rồi. Nhìn sơ quá thấy lượng pro không đủ, chủ yếu toàn chất xơ. Dù sao cũng thanks .

 

vãi cả khoa học cứng ngắt cứ tưởng mỗi thịt cá là có pro đấy jared leto trùm ăn kiêng ko thịt cá giờ đóng vai joker coi trailer cơ bắp thôi rồi đấy kìa
cần cơ to để làm gì thế chuẩn bị thi đấu thể hình hã