Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

suqat bằng máy smit, kê lên thấy vô chân hơn hẳn, lại không đau khớp gối

 

Vkl hôm qua tập ngực vai kiểu gì mà h đau nách

 

Vkl bình rule 1 lên 1tr9 rồi

 

Đầu năm mua bịch 4.5kg on gold có 2tr650k

À mà còn nhiều, còn đợi giảm giá được

 

Kê gót à thầy?

 

Tôi tập như ông kê 2 cục tạ đơn bên dưới bị đau gót chân tới giờ 2 tháng chưa hết.

 

Kê bằng tạ và kê bằng giá là 2 cái khác nhau hoàn toàn nhá

 

Thấy trong phòng có người tập nên cũng thử, thấy cũng căng chân nhưng sau đó bị đau gót, 2 tháng hơn rồi vẫn còn đau.

 

Phòng e thiết bị máy cũng nhiều nhưng mấy bài squa với ben này e toàn tập tạ đòn chứ lười dậm máy.
nhưng bác nâng quả này cũng khoẻ thật - hình như là 115 ạ ?

 

Giờ lưng dưới yếu tập free weight thấy khó quá nên tôi ưu tiên máy móc hơn. Và tôi cực ghét tập chân, 1 tháng chắc được 1 lần, có khi lâu hơn, mà bữa nào tập cũng 2 bài là hết.
Cái smith này thì tôi lên được có 60kg mỗi bên, được cái xuống sâu ngồi đó luôn rồi mới đẩy lên lại. Ở cái máy squat thì được nhiều hơn gấp đôi.

 

E đang ko biết lịch nào tốt cho bản thân nên kệ mẹ, đi tập là khoẻ hơn ko đi rồi.
Tuần gần như là đi full, ko tập nặng thì tập nhẹ, mà vừa tập vừa nhìn ng khác tập cũng vui.
e squa này e cũng đang muốn quay về tập nhẹ hơn sức và xuống sâu hơn cho bớt hại khớp, thời gian tới chắc em cũng ko định lên nữa, giữ mốc cũ và đi quãng dài cho ít rủi ro chấn thương

 

Chính thế đó.
Dùng bánh tạ để kê gót thì lực lúc xuống sẽ dồn phần lớn vào gót chân, ko phải chia đều ra cả bàn chân, nên dễ bị đau. Kiểu này chỉ hợp cho những người có lòng bàn chân rất cong. (High Arch feet).
Còn nếu bàn chân ở ngưỡng bth hoặc phẳng thì nên dùng giá nghiêng, lực sẽ dồn đều cả bàn chân.

 

1 miếng tạ nữa là full máy lat pull down

 

Các thầy có ai xài thử mấy loại bánh protein chưa. Đang tính nạp thêm chứ mình lực ăn kém.

 

Phí, muốn nạp nhanh thì cứ 3 chuối + 2 muỗng whey, giá tương đương mà lợi ích phải x3

 

Bị đau từ tháng 3 tới giờ. Ngày nào cũng buốt gót chân, phải đi lại nóng người thì mới bớt.

Toàn hàng quảng cáo thôi ông, đừng mua phí tiền.

 

Ok các thầy. Chắc cứ lấy thử 1 hộp về test xong báo cáo kết quả với các thầy Không quá khác biệt thì thôi nghỉ.

 

Whey vẫn là chân ái, bọn protein bar mắc vkl ra mà ăn dở lắm. Thà nhai ức gà còn hơn

 

Giờ uống whey ngán quá các thầy ạ. Có mỗi động tác cho bột vô lý lắc uống mà còn lười hơn cả đi tập

 

Đã lực ăn kém thì uống whey là tiện nhất rồi