Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Có loại nào uống ngon ngon ko chủ tịch
Chơi OstroVit mãi ngán quá rồi

 

creatine thì nuốt cho nhanh chớ ngon lành chi sếp

 

Thế thôi chắc lại vã OstroVit cho rẻ
Mà sao hũ nhà mình nó cứ bị đóng cục lại thành từng mảng to, mỗi lần uống cạy ra khổ vãi

 

Suggest me my lord

 

hôm qua barrell row hơi quá bị đau lưng rồi
Huhuhu

 

Sang mồm quá

 

Lắc kỹ vào thì nó tan hết

 

Đã đú trend

 

không ego lifting nhé mọi người

https://x.com/thetatvaindia/status/1892507647393296522

 

Giống mấy biker già bên bikervn hồi xưa hay bảo mấy nài trả chạy chăm mốt chăm 2 chán lắm em ơi ráng lên hai chăm mới phê

 

https://www.youtube.com/shorts/ha1WrPxcnP0
Lâu lâu up clip khoe thành tích tí Hnay lần đầu mềnh squat 150kg, được 4 rep, chưa xuống sâu được hết cỡ vì vẫn hơi rón rén

 

Creatine thím bỏ tủ lạnh nó đỡ vón cục hơn ấy. Chứ thằng creatine nó đóng cục là chuyện cơm bữa ấy mà, đóng quá thì bác vứt vào máy xay xay lại cho mịn thôi

 

Hi anh em, lâu mới vào topic, anh em chia sẻ giúp mình cách gain được cơ và tăng cân nhé. Hiện đang ăn uống bình thường, sáng - trưa - xế - chiều, thiên về nhiều thịt gà và cá, sau mỗi buổi tập và sáng dậy đều có bú whey. Mình thuộc tạng trao đổi chất nhanh, gần ~ 40 tuổi. Mới đi tập lại đc 2 tuần. Tập 2 nhóm cơ 1 buổi, tuần 5 buổi, nghỉ 7 CN. Có cần thêm whey hay loại vitamin nào đó để tăng hấp thu không. Bài tập cho người 40 tuổi thì nên như thế nào, thấy anh em có nói vụ 40 tuổi chuyển hoá kém... Đang muốn gain lên tầm 65kg T_T
Mình đang xài loại whey này.

Spoiler

Body hiện tại 57kg

Spoiler

 

Ăn nhiều + whey + creatine + dầu cá là ổn nhé
3 loại cần thiết nhất cho gym rồi.
Mấy cái preworkout với eaa với multi vitamin, bcaa thì dư tiền thì chơi ko thì thôi cũng được

 

Cho mình xin info creatine với dầu cá tham khảo nhé bro.

 

Mình mới chơi 1 hũ Vitaxstrong vị cola nè, uống ngon phết, y như cola thật, mỗi tội ko có gas. Nhưng vẫn ngon hơn mấy mùi trái cây.
Còn dầu cá thì ra nhà thuốc là được mà, hoặc shopee, cơ bản nó như viên thuốc thôi chả có vị gì nên cứ uống là đc

 

Nếu tập đều, ăn đều mà cân giữ nguyên thì ăn thêm để tăng cân. Ko ăn đc thì uống thêm whey. Nhưng 40 rồi thì ko lên cơ nhanh đc đâu, cứ từ từ tăng ít một thôi